お悩み相談室B
Q：どうして肩まわりが痛くなるの？　しくみと対処法を教えて！

・五十肩を例にして【肩まわりが痛くなるしくみ】を簡単に説明します。（※つらい首こり・肩こりの方も必見です！）

「早く治し方を知りたいのに、説明なんて…！」

と感じる方もおられるでしょうが、肩まわりが痛くなるしくみを正しく理解していないと、その場しのぎの方法を選んでしまって、またすぐに痛くなったり、肩まわりの痛みを再発したりしかねないからです。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■肩は、イラストのように、肩関節（肩とうでがつながっている関節）がだけが独立して動くのではなく、肩関節とつながっている肩甲骨と連動して動きます。

■肩関節の可動域は１２０度ですが、実際にはうでは１８０度あがりますよね。

■これは、肩甲骨自体が残りの６０度の動きをしてくれているからです。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

では、なんらかの原因で肩甲骨がうまく動かなくなってしまうとどうなるでしょうか？

▲肩甲骨が動かないのに、無理にうでを上げようとすると、肩関節自体が動きすぎてしまって肩の痛みがでてきます。

▲では、なぜ肩甲骨が動かなくなるかと言うと、日常生活での使いグセや疲労により”うで全体”が内側にねじれて固まってしまっているからです。

▲うでが内側にねじれてしまうと、肩甲骨はロックされたような状態になって動けなくなり、その結果うではうまく上がりません。

【※こうしたことは、四十肩・五十肩だけでなく、首こりや肩こりにも共通する重要事項です。】

▲うでが内側にねじれてしまうと肩甲骨が動かなくり、首や肩のまわりの筋肉が引っ張られてしまい緊張して痛くなるのです。

●つまり、つらい首こり・肩こりも、四十肩・五十肩も、肩をむやみにもんだりすることではなく、肩甲骨とうでを内側にねじって固定してしまっている筋肉たちをしっかりとゆるめていくことがとても重要なポイントです。