〒506-0033 岐阜県高山市越後町1075
JR高山駅から約2㎞ 駐車場:2台分完備

受付時間
8:30~19:00
完全予約制
定休日月曜・祝日・木曜午後・日曜午後
 

お気軽にお問い合せ・ご相談ください

090-1277-0561

お悩み相談室E
Q:自分は姿勢が悪いと思う。正しい姿勢ってどんな姿勢なの?

肩に手を当てている女性

首や肩のひどいこりに悩まされて当院に来られる方には、特にご自分の姿勢について意識されていない方もみえる一方で、「自分は猫背だと思う」「家族や友人から猫背だとよく言われる」と、ご自分の姿勢が良くないことを自覚されている方もいらっしゃいます。

その比率は自覚されている方の方がかなり多いです。

確かに猫背は、首や肩のこりや痛みに直結します。

そのメカニズムについては当院の★お悩み相談室B(肩が痛くなるしくみと対処法)ページでくわしく解説していますのでぜひご覧ください。

私は、整体師という仕事柄、姿勢にはかなり気をつけているほうですが、このホームページ作成で久しぶりにパソコンを使いだしてから、作業に集中していると恐ろしいほど姿勢が悪くなっていることに気がつきました。

このページでは、<正しい姿勢とはどんな姿勢か>、<それを身につける方法>についてお話していきます。

今のご自分の姿勢を確認するつの方法

  • お風呂場などの大きな鏡で、力をぬいてご自分の普段のままの立ち姿をじっくり観察する。
  • 日常生活でよくしている動作(仕事・家事・スマホ・食事など)の時のご自分の姿勢に意識を向けてみる。

     ☑仕事中など偏った変な姿勢をしていないか?

     ☑片方のうでばかり使っていないか? 

     ☑テレビやスマホは体の正面にあるか?     など
  • 下記の【正しい姿勢の取り方のコツ】をやってみる。

正しい姿勢の取り方のコツ

起立している二人の男性

×悪い姿勢正しい姿勢

あなたは普段ご自分がどんな姿勢をしているかを意識したことがありますか?

正しい姿勢ってどんな姿勢なんでしょうか?

写真をよくご覧ください。どちらのモデルさんの姿勢が正しい姿勢か一目瞭然ですね。

解剖学的に見て、正しい姿勢とは、写真の右の人のように次の5つの点がきれいに一直線に並ぶと言われています。

●耳の穴
●肩の関節の中心
●太ももの骨の中心
●ひざの関節の中心
●外くるぶし

 

それでは続いて、正しい姿勢とその取り方のコツをお伝えします。

【大切なポイント】
次の4つの点をぴったりと壁にくっつけて30秒立ってみましょう!

 頭のうしろ
 肩甲骨(背中の上部)
 おしり
 かかと


このとき、
 ・腰のうしろに手がスッポリと入ってしまうなら、〈▲反り腰〉の傾向があります。

 ・がんばらないと頭から背中を壁にくっつけていられないなら、〈▲猫背〉や〈▲ストレートネック〉の傾向があります

姿勢の改善の具体的方法】
 寝る前に、さきほど説明した4つの点を壁にくっつけたまま1分間立っているだけ!
 
あごを少しひいてやれば、さらに効果的です。

この方法を実践すると、寝ている間に脳が睡眠学習をして、正しい姿勢が脳に記憶されていくのだと師匠は言っていました。

はじめの数日はしんどいかもしれませんが、試しに1週間続けてやってみてください。
きっとご自分のお体の変化に驚かれると思いますよ~✨

それでも姿勢のことでお困りなら

施術室で微笑む院長

院長ので英です。
あなたのお悩みを解決します!​

ぜひ一度、当院にお気軽にご相談ください。

当院の整体の根幹は、骨格のバランスをととのえることです。

つまり、人間本来の正しい姿勢にお体をもどしていくことです。それこそが、痛みや不調の症状を改善していくうえで最も大切なことだと考えて施術をしています。

当院では、疲れやすい・なんとなく調子が悪い方の全身の骨格と筋肉を整えることに集中する【全身調整コース】をご用意しています。

日常生活での使いグセや疲労で固まってしまった筋肉や関節をゆるめていき、お体全体を正常な方向へと調整していきます。

当院の整体の特徴として、施術前と施術後に正しい姿勢の取り方の方法もしかっりと体感していただきます。どの方も施術前と後でのご自分のお体の変化に驚かれます。

正しい姿勢を身につける方法とコツしかっりとご指導いたしますのでご安心してお任せください。

このコツを一度しかっりと身につけておけば、あとはご自身でのセルフケアの方法として力強い味方になってくれますよ✨

今すぐ電話で予約する

090-1277-0561

関連するページのご紹介

このページを読んだ方には、下記のページもよく読まれています。ぜひご一読ください。
 

お気軽にお問い合せ・ご相談ください

スマホで電話をしている中年の女性
090-1277-0561

受付時間:8:30~19:00

完全予約制です。
※施術中等で電話に出られないことがあります。「ネット予約」をおすすめします。

 

定休日:月曜・祝日・木曜午後・日曜午後

お気軽にお問い合せください

スマホで電話をしている若い女性

お電話でのお問い合せ・ご予約

090-1277-0561

   <受付時間>
   8:30~19:00
   完全予約制

  定休日月曜・祝日
  木曜午後・日曜午後

ネットは24時間受付中です。
お気軽にご連絡ください。

新着情報・お知らせ

2024/1/7
「総合ガイド」ページの受付時間を更新しました。
2024/1/25
「総合ガイド」ページのお知らせを更新しました。
2024/1/14
「院長の紹介(詳細)」ページを更新しました。

えちご整体院

落ち着いたインテリアのカウンセリングルーム
住所

〒506-0033
岐阜県高山市越後町1075

アクセス

JR高山駅から2㎞ 駐車場:2台

受付時間

8:30~19:00

定休日

  水曜午後・土曜午後
    日曜・祝日
*定休日に施術をご希望の方は、
 前日までにお電話でご相談ください。