お悩み相談室mini(30)
Q：睡眠の質を高めるコツは？

さて、今回は皆さんもきっとご関心の高いであろう【睡眠の質を高めるコツ】のお話しです。

ここ近年、僕は歳のせいもあるんでしょうが、疲れていてとっても眠いんやけど、なんか朝までぐっすり寝れていません～(￣▽￣;)

途中でトイレに起きることもしばしばで、「もうすっかり、おじいちゃんみたいやに～( ；∀；)」と感じることがよくあります。

先日、いつもお世話になっている薬剤師さんに軽く相談したら「寝るのにも体力がいるんですよ！」とのことでした。

整体師の仕事をしていますが、仕事以外の運動不足は顕著で、基礎体力の衰えを身近に感じているのでギクッ！！となりました。

「睡眠の質を高めるコツ」でネット検索してみると、こんな記事を見つけました。

【睡眠不足の解消、睡眠の質を上げる5つのコツ＋１】

ただ、近年はYouTubeにすっかりはまっていて、最近は2.の眠る前のスマホ操作を布団の中で寝付く直前までやってしまっています～(;^ω^)

ブルーライトを浴びて、脳がギンギンに興奮してしまっているんでしょうなぁ…

こんな僕ですが、体験としてたまに腕立て伏せのポーズ(写真を参照)から背中をグーンと伸ばすストレッチをしっかりゆっくりやると朝まで目が覚めないことがあります♪♪

親戚のおばちゃんもらった健康雑誌の付録にあったこのポーズは超おすすめですよ✨✨

睡眠の質を高めたい方は、ぜひ試してみてくださいな！

Have a nice dream～(^▽^)/✨