お悩み相談室F
Q：「脊柱管狭窄症」と診断された。改善効果のあるストレッチは？

あなたは普段ご自分がどんな姿勢をしているかを意識したことがありますか？

正しい姿勢ってどんな姿勢なんでしょうか？

写真をよくご覧ください。どちらのモデルさんの姿勢が正しい姿勢か一目瞭然ですね。

解剖学的に見て、正しい姿勢とは、写真の右の人のように次の５つの点がきれいに一直線に並ぶと言われています。

●耳の穴
●肩の関節の中心
●太ももの骨の中心
●ひざの関節の中心
●外くるぶし

それでは続いて、正しい姿勢とその取り方のコツをお伝えします。

【大切なポイント】
次の４つの点をぴったりと壁にくっつけて30秒立ってみましょう！

　●頭のうしろ
　●肩甲骨（背中の上部）
　●おしり
　●かかと

このとき、
　・腰のうしろに手がスッポリと入ってしまうなら、▲反り腰の傾向があります。
　・がんばらないと頭から背中を壁にくっつけていられないなら、▲猫背の傾向があります。

【姿勢の改善の具体的方法】
　★寝る前に、さきほど説明した４つの点を壁にくっつけたまま１分間立っているだけ！
　★あごを少しひいてやれば、さらに効果的です。

この方法を実践すると、寝ている間に脳が睡眠学習をして、正しい姿勢が脳に記憶されていくのだと師匠は言っていました。

はじめの数日はしんどいかもしれませんが、試しに１週間続けてやってみてください。
きっとご自分のお体の変化に驚かれると思いますよ～✨